RECETAS SALUDABLES PARA EVITAR LA DESHIDRATACIÓN EN VERANO

Con la llegada del verano y de las altas temperaturas tenemos mayores posibilidades de deshidratarnos, sobre todo los pacientes con una enfermedad neurológica. Si bien es importante ingerir una cantidad adecuada de líquidos durante el resto del año, ahora, además de beber más líquido, debemos priorizar el consumo de alimentos frescos, principalmente verduras y frutas, ya que son ricas en agua, vitaminas y minerales y nos sirven para rehidratarnos.

Te recomendamos una pequeña lista de bebidas refrescantes y saludables pero también de helados sencillos y rápidos de preparar.

Bebidas refrescantes: Deja agua en la nevera con trozos de frutas, verduras o hierbas aromáticas. Te proponemos loas siguientes combinaciones:

  • Lima, pepino y albahaca
  • Piña y jengibre
  • Mango y fresas
  • Pomelo y romero

Helados saludables: El Helado es el rey del verano, aunque todos sabemos los problemas de los helados comerciales: Azúcares en altas concentraciones y Grasas saturadas e hidrogenadas. Te ofrecemos una alternativa saludable y fácil de preparar.

  • Fruta congelada: plátanos, sandía, fresas, arándanos, moras, mango, manzana, piña, melón, etc.
  • Leche ó yogur ó queso batido/ Mantequilla / Bebida vegetal / Crema de cacahuetes
  • Canela/ cacao en polvo desgrasado/vainilla
  • Lo trituramos todo y listo al congelador

Victoria Vicario Armada Logopeda Centro CRECEN

PIE CAÍDO: Férula BOXIA

Después de tener una lesión cerebral (o daño cerebral por Ictus o Esclerosis múltiple, por ejemplo)  en muchos casos nuestros pacientes presentan un “pie caído” arrastran el pie, con el consiguiente riesgo de sufrir una caída.

Para evitarlo, existen múltiples ayudas técnicas que nos pueden servir en nuestro día a día.

Una de ellas es un “foot-up”, una férula que hace que nuestro antepie, es decir nuestros dedos del pie” vayan hacia arriba, de manera que nuestra puntera  no se arrastre al caminar.

Además de ayudar a que no arrastremos el antepie, fomenta el apoyo temprano del talón.

Este tipo de férulas son discretas, fáciles de poner y nos permiten adecuar la necesidad “de levantar la puntera” a cada paciente.

Básicamente constan de una tobillera, uno o dos ganchos y una goma que se coloca en los ganchos y se pega en la tobillera, llevando los dedos hacia arriba.

Ana Fernández Peña Fisioterapia Centro CRECEN

PILATES NEUROLÓGICO

La técnica de Pilates Neurológico se caracteriza por la fácil adaptación a las necesidades del paciente.

El Pilates Neurológico permite a los pacientes con enfermedades neurológica (como un Ictus, Enfermedad de Parkinson, Esclerosis Múltiple…) mejorar distintas funciones tales como: conciencia corporal, tono muscular, dolor o limitación articular; consiguiendo así un mejor estado de salud y bienestar.

Se trabajan capacidades como la respiración, la relajación (disminuyendo la espasticidad y los dolores provocados por ella), la concentración (consciencia de todo el cuerpo y estimulación del movimiento que se realiza), el control y calidad del movimiento (mejorando de forma paralela el equilibrio y la amplitud articular), el control de la pelvis y de la faja abdominal (mediante una contracción equilibrada de abdominales, lumbares y glúteos), la postura y el tono muscular y por último el estado anímico del paciente.

Una técnica que además de trabajar el cuerpo, disminuye el estrés y proporciona una nueva consciencia al paciente sobre su propio cuerpo

Ana Fernández Peña Fisioterapeuta Centro CRECEN

TURISMO ACCESIBLE: Cuáles son las ciudades europeas “más accesibles” para personas con discapacidad?

La elección de un destino vacacional puede convertirse en un quebradero de cabeza para pacientes que presentan una discapacidad (pacientes en silla de ruedas, o con problemas de movilidad por un Ictus o una Enfermedad de Parkinson o Esclerosis Múltiple…).

Son muchas las barreras arquitectónicas a tener en cuenta y muchas las soluciones a poner en marcha: necesidad de un transporte público adaptado, correcto sistema de información (sin barreras comunicativas), rampas con la inclinación adecuada, adaptación de edificios públicos a las medidas necesarias para el manejo de una silla de ruedas….

Actualmente son muchas las ciudades que tienen en mente la accesibilidad en sus normativas pero, ¿cuáles son realmente accesibles a personas con discapacidad?

De forma anual, la Red Europea de Turismo Accesible (European Network for Accesible Tourism, ENAT), establecida en 2006 con el objetivo de hacer de Europa un lugar accesible para todos y todas, elabora un ranking de las ciudades más accesibles.

Éstas han sido las premiadas en los últimos años:

2016: Milán (Italia): El Ayuntamiento trabaja con asociaciones de personas con diversidad funcional para detectar y eliminar las citadas barreras.

2015: Borås (Suecia): Dispone incluso de una base de datos de hoteles, tiendas, restaurantes…

2014: Gotemburgo (Suecia)

2013: Berlín (Alemania): la web de VisitBerlin ayuda a planificar una ruta accesible.

2012: Salzburgo (Austria)

2011: Ávila (España): La única ciudad española que ha recibido esta distinción. Una parte de la muralla ha sido acondicionada para ser accesible con silla de ruedas.

Otra ciudad europea destacada:

Londres: cuenta con un mapa de ciudad accesible (http://www.visitlondon.com/traveller-information/essential-information/accessible-london).

Fuera de Europa, Nueva York, que cuenta con estaciones de metro adaptadas y “Accesible Dispatch”, un servicio de taxis del todo accesibles, sin que su precio varíe respecto al de cualquier otro taxi de la ciudad.

Si estás pensando en moverte y disfrutar del turismo, tu terapeuta ocupacional también puede asesorarte y ayudarte a buscar las mejores adaptaciones y productos de apoyo para esas fechas.

Debemos impulsar un turismo accesible, por la movilidad de todos.

Lorena García Tavera. Terapeuta ocupacional. Centro CRECEN

REHABILITACIÓN NEUROLÓGICA DE LA ENFERMEDAD DE PARKINSON

La Enfermedad de Parkinson (EP) es una enfermedad neurodegenerativa, porgresiva,  con una mayor incidencia a partir de la sexta década de la vida (aunque existen casos juveniles), en la que están implicados factores genéticos y ambientales.

SÍNTOMAS:
Se caracteriza por la presencia de síntomas motores (como el temblor, la bradicinesia-lentitud, rigidez, alteración de la marcha, inestabilidad, caídas, alteración postural…) junto con síntomas no motores (pérdida de olfato, depresión, deterioro cognitivo, estreñimiento, trastorno del sueño, dolor en extremidades, alteraciones del lenguaje y deglución…)

PROGRAMA DE REHABILITACIÓN DE LA EP EN CRECEN:
La Neurorrehabilitación de la EP tiene como objetivo:
Mantener la independencia y mejorar el bienestar.
Incluye: Fisioterapia, Asesoramiento en materia de seguridad en el hogar, Terapia Ocupacional, entrenamiento en Productos de apoyo, Logopedia, Estimulación Cognitiva y Apoyo Psicológico.

SEPTIEMBRE: Mes de “nuevos retos” y de vuelta al cole

En este mes de septiembre, los niños vuelven a sus clases, a sus escolares y a su  rutina diaria de estudio. También es ahora cuando empiezan -o vuelven- a hacerse visibles algunas dificultades de manipulación y de otras funciones motoras finas, es decir, habilidades de las manos que conllevan un gran control y precisión.

Estas funciones son básicas para poder jugar, escribir, vestirnos, y un largo etcétera. Por ello, los niños que no consiguen manejar correctamente los objetos: no se atan los cordones, son incapaces de cortar con tijeras o no logran hacer un correcto seguimiento de trazos, lo que afecta a la capacidad de escritura.

Estas destrezas se deben trabajar cuanto antes, para habilitar al niño ya no solo para un correcto desarrollo en el colegio, sino para una buena interacción con su entorno y una correcta capacidad para jugar, elemento clave en su crecimiento.

Desde Terapia Ocupacional trabajamos la motricidad tanto gruesa como fina, a través de juegos, así como de ejercicios de iniciación a la grafía y caligrafía general.

 

Si observas que tu alumno o tu hijo no consigue coger bien el lápiz, no ejerce la fuerza necesaria y se le caen los juguetes o bien los aprieta en exceso…en resumen: parece no manejar bien las manos, no dudes en ponerte en contacto con nuestro servicio para valorar su caso.

Lorena García Tavera. Terapeuta ocupacional Centro CRECEN

INCONTINENCIA URINARIA Y ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

La incontinencia urinaria es la perdida de orina de manera involuntaria. La más frecuente es la de esfuerzo que está presente en 1 de cada 3 mujeres entre los 18 y los 55 años y en el 90% de los casos es por una hipotonía del suelo pélvico.

La incontinencia urinaria de esfuerzo se produce cuando sometemos al abdomen a un aumento de presión, por ejemplo al hacer un esfuerzo, reír, toser, levantar un peso, hacer deporte… en estos casos y debido a que la musculatura del suelo pélvico es débil, habrá un escape de orina. Esta es la incontinencia que mejor va a responder al tratamiento con gimnasia abdominal hipopresiva.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica. Esto provoca una contracción refleja muscular de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Entre sus múltiples beneficios tenemos: mejorar el aspecto estético del abdomen, los problemas de incontinencia urinaria, la vida sexual, la espalda, nuestro rendimiento deportivo y  tonificar el abdomen tras el parto.

Debemos de tener cuidado en el caso de tener hipertensión arterial o estar embarazada.

Ana Fernández Peña. Fisioterapeuta Centro CRECEN

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE TENER UN PERRO

Numerosos estudios han demostrado los múltiples beneficios de tener un perro, hay beneficios en todos los ámbitos, señalamos aquí algunos aspectos positivos a nivel pscicológico:

-Nos ayudan a tener una mayor vida social: para empezar nos obliga a salir de casa y hacer ejercicio lo que nos ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular, pero además nos da mayores oportunidades de conocer gente nueva o relacionarnos con gente ya conocida.

– Es una excelente herramienta terapéutica: Dentro de las Terapias Asistidas con Animales (TAA), el animal que más se utiliza es el perro, pues es una mascota agradable que aportan muchos beneficios tanto psicológicos, sociales y físicos. De la compañía con perros se benefician los niños, personas con daño cerebral, personas mayores, enfermos mentales, etc. pues son un recurso terapéutico que ayuda a conseguir beneficios y mejoras en las personas.

-Te entretienen: Los perros pueden ser muy divertidos y pueden hacerte pasar grandes momentos. Es más entretenido jugar con ellos y salir a pasear siempre es mejor con un compañero que solos.

– Pero sobre todo te hacen más feliz: Disminuyen la soledad ya que están ahí siempre. Los investigadores han demostrado que los cuidadores de perros suelen sufrir menos depresión, pues estar al cuidado de estos animales proporciona una valiosa compañía y ayuda a las personas a ser más positivas.

En Crecen conocemos todos estos beneficios, por eso nos encanta que nuestros pacientes puedan disfrutar del contacto con nuestras mascotas. A veces para  las personas con daño cerebral es difícil poder tener un perro en casa, pero ya sólo el hecho de poder pasar unas horas con ellos les hacen estar felices, les motiva  e incluso se olvidan de sus dificultades… y para nosotros la mejor terapia SIEMPRE  es la que les hace sonreír.

HOMBRO DOLOROSO DESPUÉS DE UN ICTUS

El hombro doloroso es muy frecuente después de un ictus.

Se debe a una subluxación del hombro y puede ocurrir de manera precoz tras un ictus.

Su aparición además del dolor conlleva una limitación de movimiento para la realización de las actividades de la vida diaria, e incluso, para la participación en programas específicos de neurorrehabilitación.

Debemos por tanto trabajar tanto la posible aparición del hombro doloroso, así como su tratamiento.

La subluxación del hombro, se asocia con la malposicion de la articulación y con espasticidad (subescapular y pectoral mayor principalmente).

Es preferible realizar movimientos con un menor rango de movimiento y sin agresividad, para evitar la aparición del hombro doloroso. No debemos olvidar que la articulación del hombro es muy compleja ya que su movimiento implica a otras articulaciones como la esternoclavicular, la primera costilla, la escapulatoracica

Además de trabajar todas estas articulaciones, debemos trabajar también los músculos implicados y por supuesto los nervios: mediano, radial y cubital.

Ana Fernández Peña. Fisioterapeuta Centro CRECEN

FISIOTERAPIA Y LOGOPEDIA EN LA ATROFIA MULSISTEMICA (AMS)

La AMS es una enfermedad poco frecuente que causa síntomas similares a la Enfermedad de Parkinson. Sin embargo, las personas con AMS presentan un daño más generalizado y desde el inicio presenta un importante trastorno de la marcha consistente en inestabilidad y caídas.

Además suelen presentar importante afectación en el habla, con dificultades en la articulación del lenguaje que a veces hacen que sea un lenguaje ininteligible. Junto con dificultades para deglución

Estos pacientes además tienen dificultad para actividades de destreza motora fina, pérdida de control vesical, disfunción eréctil…

LA FISIOTERAPIA ayuda a preservar la funcionalidad y autonomía existente y mejora síntomas como la perdida de equilibrio, el arrastre de pies, la inestabilidad, el temblor… mediante actividades que implique un buen control de tronco, un mejor equilibrio tanto en estático como en dinámico y sobre todo un buen movimiento del sistema nervioso con el objetivo de mantener y mejorar la autonomía del paciente.

LA LOGOPEDIA mejora la articulación del lenguaje para que sea más claro y comprensible así como los problemas de deglución (disfagia)

 

Ana Fernández Peña Fisioterapia. Victoria Vicario Armada Logopeda. Centro CRECEN